27.06.2011r - owsianka, warzywa w sosie ziołowym

Strasznie szybko mi dziś zleciał dzień. Mogę się pochwalić, że rano zwyciężyłam ze swym lenistwem i poćwiczyłam 40 minut na hula hop :D Później poszłam umyć włosy, poczytałam troszkę, pokombinowałam z obiadem i nim się obejrzałam było po 14. Poszłam kupić kilka serków, twaróg i ryż preparowany, mam nadzieję, że mi zasmakuje. Miałam też wpłacić pieniążki panu z Allegro, ale moja mądra osoba nie wpisała numeru konta na przelewie O.o więc jutro się przejdę jeszcze raz na pocztę. Obiecałam pokazać Wam jak robię owsiankę, także przejdę od razu do rzeczy.

OWSIANKA - 188kcal (bez dodatków)

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

* 40g płatków owsianych (4 łyżki) - 148kcal

* łyżka proszku budyniowego - 40kcal

* 200ml wody

* tabletka słodziku/łyżeczka cukru - 0,1kcal/20kcal

* dodatki (opcjonalnie), ja wybrałam 20g granoli owocowej i 2 herbatniki Beti - 120kcal

PRZYGOTOWANIE:

* w garnuszku zagotuj 200ml wody

* do gotującej się wody dodaj płatki owsiane, dokładnie zamieszaj

* przestaw garnek na mniejszy palnik lub zmniejsz ogień, gotuj przez 5 minut co jakiś czas mieszając, by się nie przypaliło

* dodaj proszek budyniowy i rozkruszoną tabletkę słodziku/cukier

* wyłącz gaz i zostaw owsiankę na 2-3 minuty w garnuszku

* dokładnie wymieszaj i wlej do miseczki

* dodaj dodatki (opcjonalnie)

Później zrobiłam sobie loda bananowego, nie ma sensu dodawać na niego przepisu, bo jest banalnie prosty. Wystarczy nadziać banana na patyczek od szaszłyka, namoczyć w osłodzonym jogurcie naturalnym i włożyć do zamrażalki na 2-3 godziny. 

Teraz zapowiedziany w tytule przepis na mój dzisiejszy obiad. Mogę przyznać, że to danie jest wyjątkowo dobre. Można podawać z wszelkimi kaszami i makaronami, jak kto woli.

WARZYWA W SOSIE ZIOŁOWYM - 195kcal

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

* 250g (pół paczki) mrożonki warzywnej - 107kcal

* 100ml wody

* 100ml mleka 0,5% - 36kcal

* łyżeczka Vegety - 10kcal

* łyżka mąki - 42kcal

PRZYGOTOWANIE:

* do małego garnuszka lub głębokiej patelni wrzuć warzywa

* zalej wodą, przykryj pokrywką i odczekaj 10 minut, co jakiś czas mieszając

* do osobnej szklanki wlej mleko, dodaj Vegetę i mąkę, dokładnie wymieszaj

* do rozmrożonych warzyw dodaj sos z mleka, gotuj jeszcze kilka minut cały czas mieszając

Ja podawałam warzywka z kaszą kuskus, bardzo mi smakowało, na pewno jeszcze kiedyś wypróbuję ten wariant, bo zalega mi z zamrażalce pełno wszelakich mrożonek. Można też spróbować na słodko - mrożone owoce + mleko ze słodzikiem, albo truskawkami potraktowanymi blenderem. 

Mogę Wam polecić kawę La Karnita (Rossman, 0,89zł/saszetka), co prawda wątpię w jej właściwości odchudzające, ale jest pyszna. To 2in1, nie trzeba dodawać mleka, wystarczy trochę słodziku/cukru.

A to kolacja. Uwielbiam te deserki Satino, co prawda ten na zdjęciu w smaku czekolady nie przypomina, ale i tak jest dobry. 

Ja uciekam czytać Pottera, do jutra :)